سندرم Text Neck Syndrome

در این روزها که مجبوریم بیشتر در خانه باشیم حتما مطالعه بیشتری می کنیم و همینطور از تلفن همراه و کامپیوتر بیشتر استفاده میکنیم.
اگر پوزیشن نشستن مناسبی نداشته باشیم به ستون فقرات خود آسیب می زنیم.
این سندرم در مواقعی ایجاد می شود که گردن به مدت طولانی خم باشد، مثلا در هنگام استفاده از موبایل یا کامپیوتر یا مطالعه و نوشتن طولانی مدت.
هرچه گردن بیشتر خم باشد وزن بیشتری به گردن وارد می شود مثلا اگر گردن با تنه زاویه صفر درجه داشته باشد وزنی در حدود ۱۰ پوند و در زاویه ۴۵ درجه حدود ۵۰ پوند به گردن وارد می شود.
این سندرم چه علایمی دارد؟
درد و سفتی گردن، که این درد معمولا در قسمت پایینی گردن و ممکن است در یک نقطه یا منتشر باشد
ضعف عضلات شانه و دلتویید
گاهی درد انتشاری به اندام فوقانی
سردرد تنشنی در ناحیه پس سر
و در طولانی مدت باعث آرتریت گردن، فشار به دیسک گردن، ایجاد کیفوز گردن و ناحیه توراسیک
و کاهش ظرفیت ریه می‌شود
بهترین درمان پیشگیری از ایجاد این سندرم است
کاهش زمان های استفاده از موبایل یا کامپیوتر و استراحت منظم
استفاده از صندلی مناسب
پوزیشن صحیح هنگام کار، که هرچه زاویه گردن با تنه کمتر باشد بهتر است
در هنگام استفاده از موبایل دست را بالا ببریم
و همینطور مانیتور کامپیوتر را بالاتر بیاوریم
ورزش های تقویت گردن و پشت را فراموش نکنیم ، دکتر محسن القاسی جراح مغز و اعصاب