ورزش برای دردهای کمری

كمردرد يكى از شايع ترين دردهايى است كه اكثر افراد در طول زندگى آنرا تجربه مى كنند.
از مهم ترين دلايل اين دردها ضعف عضلات اطراف ستون فقرات، سفتى و كوتاهى تاندون ها، بى تحركى و كم تحركى، ضعف عضلات شكم و وزن بالا مى باشد.
انجام ورزش هاى مناسب براى تقويت عضلات كمر اگر به درستى انجام شوند بسيار مفيد مى باشند.
لازم است قبل از انجام ورزش هاى كمر با پزشك خود مشورت كنيد. برای جلوگیری از دیسک کمر تمرینات زیر را به صورت جدی پیگیری کنید.
در ادامه مجموعه اى از بهترين ورزش هايى كه براى تقويت عضلات كمر مناسب هستند، با توضيحات كامل ارائه مى شود