آلام الظهر هي واحدة من أكثر الألم شيوعا التي يعاني منها معظم الناس خلال حياتهم.
أهم أسباب هذه الآلام هي ضعف العضلات حول العمود الفقري ، تصلب وضيق الأوتار ، الخمول والخمول ، ضعف عضلات البطن وارتفاع الوزن.
يمكن أن تكون التدريبات العملية لتقوية عضلات الظهر مفيدة جدًا إذا تم القيام بها بشكل صحيح.
يجب عليك استشارة الطبيب قبل القيام بتمارين أسفل الظهر.
فيما يلي قائمة بأفضل التدريبات المفيدة لتقوية عضلات الظهر.